Tuetut ohjelmat

Ilmainen, matalan kynnyksen tuki. Opiskelijan mielenhyvinvointia, opiskelukykyä ja elämänhallintakykyä edistävä tuki.

Haluatko keskustella tilanteestasi jonkun kanssa? Sinulla on mahdollisuus saada ilmaista henkilökohtaista tukea, joka sisältää kolme yksilöllistä tapaamista hyvinvointivalmentajan kanssa. Yksilöohjauksessa hyvinvointivalmentajien ohjaamina voit keskustella mistä vain  hyvinvointiisi liittyvistä huolista, kuten opiskelustressistä, jaksamisesta, alentuneesta  mielialasta tai ahdistuksesta. Tuki kestää 8 viikkoa ja pitää sisällään kolme tapaamista hyvinvointivalmentajan kanssa, kolme kirjallista palautetta, yksilöllistä arviointia mielen hyvinvoinnista ja loppuraportin edistymisestä ja jatkosuosituksia.

Kenelle?

Tämä vaihtoehto sopii sinulle, kun haluat parantaa hyvinvointiasi, muttet tiedä mistä aloittaa. Henkilökohtainen kontakti antaa mahdollisuuden keskustella ohjelman teemojen ohella myös mistä tahansa aiheesta, jonka koet tällä hetkellä tärkeäksi tai haasteelliseksi. Henkilökohtainen ohjaus voi auttaa esim. selkiyttämään asioita, jotka voivat esimerkiksi olla esteenä hyvinvoinnillesi yleisesti, haitata opintojesi sujumista tai aiheuttaa ongelmia ihmissuhteissa. Henkilökohtainen ohjaus voi myös auttaa pitämään kiinni päätöksestäsi tehdä jotakin oman hyvinvointisi eteen. Yksilöohjauksessa hyvinvointivalmentajien ohjaamina voit keskustella mistä vain hyvinvointiisi liittyvistä huolista, kuten opiskelustressistä, jaksamisesta, alentuneesta mielialasta tai ahdistuksesta. 

Tarjoamme tukea myös kansainvälisille tutkinto-opiskelijoille englanniksi. 

Tuen sisältö

Tuki kestää 8 viikkoa ja pitää sisällään:

• kolme tapaamista hyvinvointivalmentajan kanssa; tapaamiset voidaan toteuttaa opiskelijan toiveen mukaan etäyhteydellä tai kasvokkain (Student Life -opiskeluhyvinvointitiloissa, jotka sijaitsevat Lähde-kirjaston toisessa kerroksessa, huoneessa B214)
• itsenäistä työskentelyä Opiskelijan Kompassi -verkkoympäristössä;
• kolme kirjallista palautetta Opiskelijan Kompassi -verkkoympäristössä;
• yksilöllistä arviointia mielen hyvinvoinnista ja jaksamisesta (hyvinvointikyselyt alussa ja lopussa);
• loppuraportin edistymisestä sekä jatkosuosituksia.

Tuki on maksutonta kaikille Jyväskylän yliopiston perustutkinto-opiskelijoille. Hyvinvointivalmentajina toimivat koulutetut psykologian ja erityispedagogiikan maisterivaiheen opiskelijat. Hyvinvointivalmentajien koulutuksesta ja työnohjauksesta vastaa projektitutkija ja Student Lifen opiskeluhyvinvointiasiantuntija (tehostetun ohjauksen psykologi) Panajiota Räsänen. 

Huomioithan, että yksilöohjaus ei välttämättä sovellu tai tarjoa riittävää tukea sinulle, mikäli kärsit ajankohtaisesti vakavampiasteisesta mielenterveyden ongelmasta (esim. vaikea masennus tai ahdistus) tai akuutista kriisistä. Mielenterveyteen liittyvissä asioissa otathan yhteyttä YTHS:n hoidontarpeen arvioon (YTHS). Kriisin kohdatessasi otathan yhteyttä Kriisikeskus Mobileen.

Milloin?

Yksilöohjaus lv 2024-2025

Kevät  2025

Tarjoamme hyvinvointivalmennusta viikoilla 8-15. Tarkemmat aikataulut löydät täältä

Ilmoittautumiset: 15.1.2025–3.2.2025

Ilmoittaudu helposti täyttämällä Webpropol -verkkolomakkeemme. Linkki lomakkeeseen avautuu 15.1.2025 ja sulkeutuu automaattisesti 3.2.2025 klo 00:00.

Kaikkiin sopiviin ilmoittautujiin otetaan yhteyttä sähköpostitse 4.2.2025 alkaen. 

Opiskelijan Kompassin ryhmäohjaus

Ilmainen matalan kynnyksen tuki. Opiskelijan mielenhyvinvointia, opiskelukykyä ja elämänhallintakykyä edistävä tuki. Vertaistuki.

Tarjoamme Opiskelijan Kompassin verkko-ohjelman yhteydessä ryhmämuotoista tukea. Hyvinvointivalmentajien ohjaamissa työpajoissa keskustellaan ryhmässä ja jaetaan  kokemuksia muiden kanssa. Työpajat sisältävät myös opetuksellisia osioita ja kokemuksellisia harjoituksia. Tuki kestää 5–6 viikkoa ja sisältää

• 5 tapaamista kahden ohjaajan vetämässä ryhmässä 
• Yksilötapaamisen hyvinvointivalmentajan kanssa 
• itsenäistä työskentelyä Opiskelijan Kompassi -verkkoympäristössä.

Työpajoissa keskustellaan ja jaetaan kokemuksia esimerkiksi näistä teemoista osallistujien tarpeiden mukaan: omat arvot ja tavoitteet, stressi ja palautuminen, ulkopuolisuuden tunne ja yksinäisyys, ajankäyttö, suorittaminen ja itsemyötätunto, hankaliin ajatuksiin ja tunteisiin suhtautuminen, itsestä huolehtiminen ja itseensä uskominen 

Tuki on maksutonta kaikille Jyväskylän yliopiston perustutkinto-opiskelijoille. Hyvinvointivalmentajina toimivat koulutetut psykologian ja erityispedagogiikan maisterivaiheen opiskelijat. Hyvinvointivalmentajien koulutuksesta ja työnohjauksesta vastaa projektitutkija ja Student Lifen opiskeluhyvinvointiasiantuntija (tehostetun ohjauksen psykologi) Panajiota Räsänen.

Kennelle ei sovellu?

Huomioithan, että ryhmäohjaus ei välttämättä sovellu tai tarjoa riittävää tukea sinulle, mikäli kärsit ajankohtaisesti vakava-asteisesta mielenterveyden ongelmasta (esim. vaikea masennus tai ahdistus) tai akuutista kriisistä. Mielenterveyteen liittyvissä asioissa otathan yhteyttä YTHS:n hoidontarpeen arvioon (YTHS). Kriisin kohdatessasi otathan yhteyttä Kriisikeskus Mobileen.

Opiskelijan Kompassi tarjoaa kolme työpajaa keväällä 2025! Kaksi työpajaa suomenkielisille, 1 kv-opiskelijoille. Työpajoissa käsitellään tärkeitä opiskeluhyvinvoinnin teemoja, kuten stressiä, mielen hyvinvointia, ahdistusta, tunnetaitoja ja haasteita opintojen parissa.

Hyvikset antavat kevyttä opastusta Opiskelija Kompassin käyttöön ja saattavat ehdottaa joitakin harjoituksia, joita voitte tehdä yhdessä tai kotitehtävinä. Jos käyt Hyviksen luona, voit kysyä heiltä lisätietoja Opiskelijan Kompassista.

Tehostetun ohjauksen asiantuntija (Panajiota Räsänen), joka on myös Opiskelijan Kompassi -ohjelman kehittäjä, käyttää ohjelmaa aktiivisesti ohjaustapaamisissa. Jos sinut ohjataan tehostetun ohjauksen ohjaajan luo, kysyy lisää Opiskelijan Kompassista.